彼氏との旅行を楽しむためには、体調を万全に整えることが大事です。
女性は便秘になりやすい人が多く、旅行中に困った経験を持つ人もいるのではないでしょうか。
便秘は不快感があるだけでなく、彼氏に知られたくない、何度もトイレに行くのは恥ずかしいと思う人は多いと思います。
できることなら、彼氏に引かれることなく便秘を解消したいですね。
今回は、彼氏との旅行で便秘になる原因や対処法についてご紹介します。
改善に対策に役立つ整腸剤などをお探しの方もチェックしてくださいね。
彼氏との旅行で便秘になった場合の対処法
彼氏との旅行で便秘になった場合の対処法は、以下の通りです。
- 水分をたくさん摂る
- 食物繊維豊富な食品を食べる
- 体を動かす
軽い便秘なら、これらの方法で改善が期待できます。
それでは、1つずつ見ていきましょう。
水分をたくさん摂る
彼氏との旅行で便秘になった場合の対処法１つ目は、水分をたくさん摂るです。
水分を十分に摂ることで腸内の内容物が柔らかくなり、便通を促す効果が期待できます。
特に朝起抜けでコップ１杯の水を飲むと、腸が刺激されて動きが良くなるとのことです。
とはいえ、水分でもお茶やコーヒーなどは利尿作用があり、かえって脱水を招くことがあるので注意してください。
食物繊維が豊富な食品を食べる
彼氏との旅行で便秘になった場合の対処法２つ目は、食物繊維が豊富な食品を食べるです。
食物繊維は水分を吸収して膨張し便の体積を増やし、腸を刺激して排便を促進します。
食品では野菜や果物、きのこや海藻類などがおすすめです。
このほかでは、玄米やオートミール、ナッツ類などにも多く含まれています。
根菜類や豆類に含まれている不溶性食物繊維は、摂りすぎるとかえって便秘が悪化することがあるので注意してください。
便を柔らかくするなら、果物や海藻類に多く含まれている水溶性食物繊維をしっかり摂りましょう。
体を動かす
彼氏との旅行で便秘になった場合の対処法3つ目は、体を動かすです。
適度な運動は腸の動きを活発にするので、便通の改善が期待できます。
旅行中は歩く機会が増えますが、体を動かすことでお腹に良い刺激を与えるかもしれません。
ホテルでは、お腹まわりを意識した軽いエクササイズやストレッチを行ってみましょう。
サイクリングなど旅行先でのアクティビティに積極的に参加することで、楽しく体を動かしながら便秘解消につなげることができます。
この方法なら、彼氏も一緒に楽しめますね。
彼氏との旅行で便秘になる原因
彼氏との旅行で便秘になる原因は、以下の通りです。
- 緊張やストレス
- 便意の我慢
- 栄養の偏り
便秘対策には、原因を知ることも大事ですね。
それでは、1つずつ解説していきます。
緊張やストレス
彼氏との旅行で便秘になる原因１つ目は、緊張やストレスです。
常に彼氏と一緒なので、無意識に緊張している人もいるのではないでしょうか。
緊張やストレスは自律神経に影響を与え、特に交感神経が優位になることがあります。
自律神経の乱れにより腸の動きが抑制され、便通が悪くなるかもしれません。
旅行中は普段の生活リズムが崩れることが多く、ストレスを感じやすくなります。
便秘を解消するためには、できるだけリラックスできる時間や環境を作ることを心がけましょう。
便意の我慢
彼氏との旅行で便秘になる原因２つ目は、便意の我慢です。
便意を感じても、彼氏に気を遣って我慢してしまう人もいるのではないでしょうか。
さらに、公共のトイレや不慣れな場所でのトイレ利用に抵抗を感じてしまう人もいます。
旅行中は限られた時間で移動や観光をするので、トイレにゆっくり座る時間が取れないかもしれません。
我慢を続けていると便意の感覚が鈍くなると言われていますので、早めにトイレに行くようにしてくださいね。
栄養の偏り
彼氏との旅行で便秘になる原因３つ目は、栄養の偏りです。
旅行中は、外食が多くなりがちです。
観光地の料理やファーストフードなど栄養バランスが偏った食事を選ぶことが多く、食物繊維が不足しやすくなります。
食事が偏りがちな旅行中は、野菜や海藻をたっぷり摂れるメニューを選んでくださいね。
彼氏との旅行で引かれないためのおすすめ便秘薬3選
彼氏との旅行で引かれないためのおすすめ便秘薬は、以下の通りです。
- コトブキ浣腸ひとおし（ムネ製薬）
- ビューラック（皇漢堂製薬）
- コーラックⅡ （大正製薬）
それぞれ違う特徴があるので、体調に合う薬を選ぶことが大切です。
では、1つずつ見ていきましょう。
コトブキ浣腸ひとおし（ムネ製薬）
彼氏との旅行におすすめの便秘薬１つ目は、コトブキ浣腸ひとおし（ムネ製薬）です。
コトブキ浣腸ひとおしはつらい便秘にすぐに効果を発揮してくれる薬で、一般的な浣腸よりもノズルが長く使いやすくなっています。
浣腸は肛門から直接注入することで腸を刺激し動きを改善しますし、固くなった便を柔らかくするのにも効果的です。
便秘薬の中でも即効性に優れているので、頑固な便秘をすぐに解消したいときに向いています。
内服薬のように効果が出るまで数時間待つ必要なく、短時間で悩みを解消できるのが良いですね。
ジャバラ型構造で押しやすく、液残りが少ないのも特徴的です。
ビューラック（皇漢堂製薬）
彼氏との旅行におすすめの便秘薬２つ目は、ビューラック（皇漢堂製薬）です。
ビューラックの主成分はビサコジルで、大腸の粘膜を刺激し蠕動を活発にして排便を促進します。
生薬の作用が強めで、慢性的な便秘にお悩みの人に向いている薬です。
服用後は6～8時間で効果を発揮しますので、寝る前に飲めば翌朝の排便がスムーズになります。
寝ている間に作用するので観光中にお腹が痛くなる心配がありませんし、朝のうちにすっきりできれば、レジャーや食事も思う存分楽しめますね。
早く効果が出るビューラックAと、お腹が痛くならないビューラックソフトがあるので、悩みや体質に合わせて選んでください。
コーラックⅡ （大正製薬）
彼氏との旅行におすすめの便秘薬3つ目は、コーラックⅡ （大正製薬）です。
コーラックはDSSが便に水分を含ませ柔らかくし、ビサコジルが大腸の粘膜を刺激し蠕動を活発にします。
服用後６時間～11時間で効果が現れるので、就寝前に飲むのがおすすめです。
固くなった便に水分を含ませ適度に柔らかくするので、無理のない排せつができるのが良いですね。
小粒の錠剤は便通の具合を見ながら量を調整できるので、それぞれの症状に合う使い方ができます。
彼氏との旅行で引かれないためのおすすめ整腸剤3選
彼氏との旅行で引かれないためのおすすめ整腸剤には、以下のようなものがあります。
- 強ミヤリサン錠（ミヤリサン）
- 新ビオフェルミンSプラス錠（大正製薬）
- 太田胃散整腸薬（太田胃散）
整腸剤は、便秘薬より穏やかな効果が期待できます。
それでは、1つずつ見ていきましょう。
強ミヤリサン錠（ミヤリサン）
彼氏との旅行におすすめの整腸剤１つ目は、強ミヤリサン錠（ミヤリサン）です。
強ミヤリサン錠は酪酸菌を主成分として整腸剤で、生きたまま腸に届きます。
腸内の有益菌の働きを高め、有害菌の働きを抑制することで整腸作用を発揮するのが特徴的です。
新ビオフェルミンSプラス錠（大正製薬）
彼氏との旅行におすすめの整腸剤2つ目は、新ビオフェルミンSプラス錠（大正製おすすめの
新ビオフェルミンSプラス錠は４種類の乳酸菌が腸内フローラを整えて、便秘や軟便に効果を発揮してくれます。
子供から高齢の方まで幅広く対応できる整腸剤です。
太田胃散整腸薬（太田胃散）
彼氏との旅行におすすめの整腸剤3つ目は、太田胃散整腸薬（太田胃散）です。
太田胃散整腸薬の主成分はゲンノショウコエキスで、大腸や小腸の動きを調整し便通を整えてくれます。
便秘だけでなく、軟便やお腹の張りにも良い整腸剤です。
彼氏との旅行時の便秘に関するよくある質問
彼氏との旅行時の便秘に関するよくある質問は、以下の通りです。
- 出そうで出ない時どうすればいい？
- 一週間続くと危険？
- 効果的なマッサージはある？
- おならがすごい場合どうすればいい？
- 21歳女性が死亡したって本当？
便秘で亡くなった人がいるという噂は、特に気になりますね。
それでは、ひとつずつ回答していきます。
出そうで出ない時どうすればいい？
便秘に関するよくある質問１つ目は、出そうで出ない時どうすればいい？です。
出そうで出ない時は、便の水分が不足し固くなっている可能性があります。
まずは水やハーブティーなどの水分を摂り、腸内の内容物が柔らかくしてみましょう。
軽い運動をしたり、お腹をマッサージして刺激するのもおすすめです。
どうしても出ない場合は、便秘薬や整腸剤を活用しましょう。
一週間続くと危険？
便秘に関するよくある質問2つ目は、一週間続くと危険？です。
便が腸内に長時間留まると体内の毒素や老廃物が再吸収され、健康に悪影響を及ぼすことがあります。
非常に稀ですが、便秘がひどくなると腸閉塞を引き起こす可能性があるかもしれません。
便秘が長く続く場合は、我慢せずに医師に相談してみましょう。
効果的なマッサージはある？
便秘に関するよくある質問3つ目は、効果的なマッサージはある？です。
まず、リラックスした状態で仰向けに寝ます。
両手のひらを使って、お腹を優しくマッサージします。
時計回りに円を描くように、軽い力で押しながらマッサージしましょう。
腸を適度に刺激することで、便通を促進することが期待できます。
横向きに寝て、お腹を上にしている手で軽く押しながら上下にさするのも効果的です。
薬に頼らずに改善したい人は、試してみてください。
おならがすごい場合どうすればいい？
便秘に関するよくある質問4つ目は、おならがすごい場合どうすればいい？です。
食事中に空気を飲み込むことが多いと、ガスが溜まりやすくなります。
食べ物をよく噛んでゆっくり食べることで空気の摂取を減らせますので、食べ方を見直してみましょう。
また、ウォーキングやストレッチなどの軽い運動は腸の動きを促進し、ガスの排出を助けることにつながります。
繊維質の多い食品や甘い食べ物はガスを発生しやすいと言われていますので、食事内容を見直すことも大切です。
21歳女性が死亡したって本当？
便秘に関するよくある質問5つ目は、21歳女性が死亡したって本当？です。
この噂は本当の話で、1998年に21歳の会社員女性が便秘により亡くなりました。
死因は大量の便が腸内に溜まったことによる腸閉塞です。
亡くなる2日前まで普通に仕事をされていましたが、腹痛を訴えた翌日にトイレの前で亡くなっているのを家族が発見しました。
少ない症例とはいえ、実際に便秘で亡くなる人がいるのは知っておきましょう。
彼氏との旅行時の便秘についてのまとめ
今回は、彼氏との旅行時の便秘について解説してきました。
彼氏との旅行中に便秘になる原因は緊張や偏った食事、トイレを我慢してしまうことなどです。
地味な症状ですがお腹の張りや食欲不振などの症状が出る人も多く、そのために観光や食事を十分楽しめなくなることがあります。
できるだけリラックスし、便意を感じたら我慢せずトイレに行くようにしてください。
軽い症状なら、水分の補給や運動で改善できる可能性があります。
食事は、食物繊維豊富な野菜や海藻などをたくさん摂るよう心掛けてください。
どうしても改善しない場合は、便秘薬や整腸剤で解消することを考えてみましょう。
薬を使う場合は体質に合うものを選び、正しい服用方法を守ってくださいね。
コメント